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九月的第三个周末，黄山迎来了一场秋雨。>Ltxsｄz.€ǒm.com发布页地址(ww*W.4v4*v4v.us)
雨不大，细得像筛子筛下来的面
，从早晨一直飘到傍晚，把整个休宁县城笼罩在一片灰蒙蒙的水汽里。
空气里那
持续了一整个夏天的焦糊味终于被雨水压了下去，取而代之的是泥土和湿树叶的混合气息，清凉微涩。
厂区的香樟树叶子被雨水洗得发亮，知了彻底闭了嘴，只有空调外机还在不知疲倦地嗡嗡转着。
吴子仪撑着伞穿过小区门
的斑马线，瑜伽袋挂在左肩上，右手举着手机看周明远刚发来的微信：“吴姐，今天下雨，来的时候走地下车库进，地面停车场积水了。课表不变，十点见。”她回了个“好的”，把手机放进瑜伽袋，加快脚步走向出租车。
她今天穿了件米白色长款针织开衫，里面是件黑色v领吊带，下身是条
灰色紧身瑜伽裤，裤脚塞进一双白色短靴里。
发没有扎，乌黑的长发披在针织衫上，被雨雾打湿了几缕。
这身打扮不是她平时去瑜伽馆的风格。
她以前去瑜伽馆都穿得极保守，长裤、宽松t恤、发扎得紧紧的，生怕任何
注意到她有身体曲线。
但最近她开始觉得，反正教练也是专业的，看过的身体比她吃过的盐还多，她穿什么对他来说大概都一样。
而且这套新的瑜伽裤是上周在莲姿楼下那家运动
品店买的，导购说它用了意大利进的塑形面料，能把
肌的每一道走向都包裹得清清楚楚。
她当时在试衣间里对着镜子反复看了很久，最后红着脸买了下来。
到瑜伽馆时，雨已经小了一些。
她收了伞从前台经过，前台小姑娘照例冲她笑着喊了声“吴姐来了”。
周明远从走廊尽探出来，手里端着杯热茶，冲她招了招手：“吴姐，今天换三号室，那边的地暖开了，天凉了做拉伸更舒服。”吴子仪点点，跟着他走进三号练习室。
这间练习室她之前没用过，比之前那间大了将近一倍，有一整面墙全是落地玻璃，玻璃外面是一个封闭的内庭，种着几丛竹子，雨水打在竹叶上顺着叶尖往下淌，景致倒是不错。
但三号室没有落地镜——这是吴子仪第一个注意到的不一样的地方。
没有了镜子就没办法时刻看到自己的动作是否标准，只能靠教练的指导和她自身的本体感觉去调整。
她觉得有点不方便但没多想，把开衫脱了叠好放在角落的椅子上，穿着那身黑色吊带和灰紧身裤走到垫子中央。
周明远从旁边的消毒柜里拿出两块热毛巾，递给她一块让她敷一下颈椎，又把一个长条形的筋膜刀放在瑜伽砖旁边，对她说今天先放松后侧链，再练髋开。
吴子仪把热毛巾敷在后颈，舒服得眯了眯眼。
周明远站在她侧后方，目光从她敷着毛巾的脖颈往下滑，扫过她黑色吊带衫里那对d杯
房的
廓——吊带衫是莫代尔面料的薄款，平时在室外穿会很凉快，但在有暖气的室内贴着她的身体，每一道起伏都像第二层皮肤。地址''发布页)www.^ltxsdz.com
腰肢和部在紧身裤里呈现从细到圆的流畅过渡，那种型不是靠蛮力练出来的，是骨架上天生配比好，加上最近六周核心训练之后线往上提了至少一厘米，整条裤子面料以更紧致的方式绷在她身上。
他收回目光开始今天的课程。
“今天我们先从筋膜放松开始。你的腘绳肌最近进步很大，但外侧髂胫束还有点紧。”周明远让吴子仪侧躺在瑜伽垫上，把泡沫轴放在她大腿外侧下方，“从这里——髋关节外侧大转子往下到膝盖上方，慢慢滚动。如果找到酸痛点就停下来，用体重压住它保持几个呼吸。”吴子仪按他说的做了，泡沫轴滚到髋关节下方时一阵酸痛让她吸了一凉气。
周明远在她身旁蹲下来，一只手轻轻按住她脚踝，另一只手掌按在她髋骨上方帮她稳定骨盆，其动作很标准——按脚踝的手掌没有多余移动，按髋骨的手也只是轻轻固定，但他心里知道这个姿势的视觉效果。
吴子仪侧躺时，黑色吊带衫的领往低处垂坠了一些，那对d杯房在重力作用下向下方自然坠滑，沟从侧躺的角度看起来比平时更更软。
紧身裤在大腿外侧面绷紧时，部的另一侧完全放松，呈现出便装时不会出现的柔软
感。
这一切都落进了他的余光范围——他作为专业教练并没有刻意去看，但身体离得太近，他没法阻止相关光学信号进
视网膜。
他把这些信号默默归档，然后扶着吴子仪的膝盖让她把腿往上打开大约十五度。
“你试试从内收肌发力——就是你大腿内侧那几块肌，把腿往外打开，不是用脚。”吴子仪又做了一次，这次幅度大了不少。
“很好。你的髋关节灵活度已经比刚来的时候进步了不止一个级别。”周明远用肯定的语气说。
随后他让她换成仰卧：“接下来我们试试打开内收肌群——仰卧束角式，很简单，脚心相对，膝盖往两边落，属于基础体式不过能测出髋内侧开度。我先看看你自然状态的开度极限。”吴子仪依言躺下，脚心相对，膝盖慢慢往两边打开。
这是一个看起来像青蛙腿的姿势，但因为是仰卧，所有控制力都来自大腿内侧和髋关节。Ltxsｄz.€ǒm.com
她的膝盖在重力和柔韧度作用下越落越低，直到离垫子只剩下不到一掌的距离，而灰紧身裤在这个姿势下被横拉到了她的身体极限，裆部面料完全绷平，把所有该藏好的起伏全部显现出来。
周明远走到她脚边，蹲下来用双手的拇指轻轻按在她两侧的膝盖内侧，往垫子的方向略略加压。更多彩
“很好。再往下一点，可以再往垫子方向走几毫米。呼吸放松——对。”他的拇指按着她柔软的膝盖内侧，力度控制在运动员拉伸时标准辅助动作的合理区间，但压下去时他发现她的内收肌群在轻轻跳动——这是拉伸拉到位时的正常肌震颤，不过通常只有专业运动员才会在这个开度范围内出现。
他暗暗调整评估表里的柔韧度评分，同时用这短短几秒钟的辅助把她这个姿势从正面完整地收进记忆里。
接下来的课程进了真正的度拉伸。发布页Ltxsdz…℃〇M
周明远让吴子仪做了仰卧腿部大开合拉伸、鞍式前屈、鸽子式和全鸽式。
在鸽子式中，吴子仪需要把一条腿折叠在身前，另一条腿向后伸展，上半身前趴。
当她把上半身前趴时，周明远走到她身后，蹲下来用手掌轻轻放在她两侧肩胛骨上，往垫子方向缓缓施压。
“继续呼吸，把胯再往前推一点。”吴子仪把胯往前推时，部从灰紧身裤里呈现出一个完美的桃心形——那是她做鸽子式时大肌在极度牵拉下夹紧的自然呈现。
他以前见过这个形状，但今天的紧身裤面料更薄更贴，桃心形的中央凹陷比之前几次都更明显。
他不动声色地挪开目光，把注意力放到她今天的另一个进步上——她的胸椎活动度在换上细带胸衣两周后显着提升。
在反蝗虫式——俯卧后仰，双腿向后抬，上半身挺起——中，她挺起时黑色吊带在胸前绷得极紧，内里云